在女性的生命旅程中，40 岁是一个关键阶段。随着年龄增长，身体的各项机能逐渐发生变化实盘炒股配资，肌肤也开始失去往昔的光泽与弹性。这个时候，很多女性会寻求各种滋补方式来维持身体的健康和肌肤的年轻态，但有时候不恰当的滋补可能适得其反。其实，大自然为我们准备了丰富的宝藏——富含天然黄体酮的美食。今天，就为大家详细介绍 8 道这样的美食以及另外 8道同样营养美味的菜肴做法，让我们一起用健康的饮食呵护自己。
雪梨百合排骨汤
食材：排骨、雪梨、百合、红枣
1. 排骨冷水下锅焯水，捞出洗净；雪梨去皮去核切块，百合洗净 ，红枣去核。
2. 将排骨、雪梨、百合、红枣放入炖锅，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖 1 - 1.5 小时 。
3. 出锅前依个人口味加盐调味，一道润肺的雪梨百合排骨汤就完成啦。
展开剩余88%胡萝卜炒肉
所需材料：胡萝卜 2 根；猪肉（瘦肉）150 克；大蒜 2 瓣；青椒 1 个（可选）；生抽 适量；料酒适量；盐 适量；白胡椒粉 适量；食用油 适量
做法步骤：
1. 准备材料：胡萝卜洗净后切成细丝，猪肉切成薄片，用刀背轻轻拍松。大蒜切末，青椒切成小段备用。
2. 腌制猪肉：将切好的猪肉片放入碗中，加入适量生抽、料酒、盐和白胡椒粉，搅拌均匀，腌制10分钟，入味。
3. 焯胡萝卜：热锅加水，将胡萝卜丝放入开水中焯水1-2分钟，焯水后捞出沥干水分。这一步可以去腥并让胡萝卜更嫩。
4. 炒香蒜末：锅中加入适量食用油，油热后放入蒜末炒香，直到蒜香四溢，注意火候，不要炒焦。
5. 炒猪肉：加入腌制好的猪肉片，翻炒至猪肉变色，肉质变嫩。
6. 加入胡萝卜和青椒：将焯水后的胡萝卜丝和青椒段加入锅中，翻炒均匀，注意火候，保持蔬菜的脆嫩口感。
7. 调味并出锅：根据个人口味加入适量的盐和生抽，继续翻炒均匀，确保胡萝卜和猪肉入味，最后出锅装盘。
西葫芦鸡蛋饼
材料：西葫芦：1个（中等大小）；鸡蛋：2个；面粉：适量（约50克）；盐：适量；白胡椒粉：适量；食用油：适量；大蒜：1瓣（可选）；香葱：适量（可选）
做法步骤：
1. 准备西葫芦：西葫芦洗净后，刮去两端，切成细丝。然后用盐轻轻揉搓西葫芦丝，静置5-10分钟，让西葫芦出水。用厨房纸巾或者纱布将西葫芦中的水分尽量挤干，这样做出的饼更不容易湿润。
2. 准备鸡蛋液：在一个大碗中打入2个鸡蛋，加入适量的盐和白胡椒粉，用筷子打散，搅拌均匀。
3. 拌入面粉：在鸡蛋液中加入适量面粉（约50克），搅拌至无颗粒的面糊状。如果觉得面糊太干，可适量加一点水，调整至中等粘稠度。
4. 加入西葫芦丝：将挤干水分的西葫芦丝加入到鸡蛋面糊中，轻轻搅拌均匀，确保每根西葫芦丝都裹上一层鸡蛋面糊。
5. 热锅凉油：在锅中加入适量食用油，烧热至中小火。此时，可以加入一些蒜末和葱花一起炒香，增加香气（可选）。
6. 煎饼：将搅拌好的西葫芦鸡蛋面糊倒入锅中，轻轻摊开成圆形。用铲子将边缘压实，让饼形更加均匀。用中小火煎至两面金黄酥脆，每面大约煎3-4分钟，翻面时要小心，以免破裂。
7. 出锅装盘：两面煎至金黄后，取出放在厨房纸巾上吸去多余的油分，切成适当大小的块，装盘即可。
白萝卜牛尾汤
【食材】
牛尾、白萝卜、姜、葱、香菜、盐、白胡椒粉、料酒
【做法】
1.牛尾骨洗净，冷水下锅加葱姜片和料酒，煮出血沫后洗干净备用。
2.白萝卜切成块，牛尾骨放入炖锅，加姜片倒入适量水，选炖肉模式。
3.炖到快好时，加入萝卜再炖煮30分钟，
4.加少许盐、白胡椒粉，放香菜调味，牛尾软烂，萝卜吸满肉香，太香了
毛豆炒肉丁
材料准备：毛豆200 克、猪肉瘦肉 150 克、青椒 1 个、红椒 1 个、姜蒜 适量、酱油1 勺、料酒 1 勺、盐 适量、食用油 适量
做法步骤：
1. 毛豆处理：将毛豆洗净，入沸水中焯水 2-3 分钟，捞出沥干，备用。
2. 肉丁准备：猪肉瘦肉洗净切成小丁，加入料酒、少许盐和淀粉搅拌均匀，腌制 10 分钟。
3. 蔬菜切块：青椒和红椒洗净，去蒂去籽，切成小块，姜蒜切末备用。
4. 热锅凉油：锅中倒入适量食用油，油热后先放入姜蒜末爆香。
5. 炒肉丁：加入腌制好的肉丁，用中火翻炒至肉丁变色，表面微微焦黄，捞出备用。
6. 炒蔬菜：锅中再加少许油，放入青红椒块和毛豆翻炒 2-3 分钟，至蔬菜稍软。
7. 合炒：加入炒好的肉丁，调入酱油和盐，翻炒均匀，最后再翻炒 1-2 分钟，至食材入味。
爆炒大虾
你需要准备：基围虾300克、青椒半个、小米辣2个、小葱1根、蒜3瓣、生姜1片、蚝油1勺、生抽1勺、料酒1勺。
制作过程：
虾去虾线洗净，青椒切块，葱姜蒜切末。虾加料酒和姜片腌15分钟去腥。
热锅油温七成热，爆香葱、姜、蒜和小米辣。
放虾大火炒到变色卷曲，加青椒炒软。
加蚝油、生抽和9tb.02652.HKvovo|9yz.02652.HKvovo|a46.02652.HKvovo|aiw.02652.HKvovo|ayk.02652.HKvovo|b11.02652.HKvovo|bnu.02652.HKvovo|bog.02652.HKvovo|bqg.02652.HKvovo|bqk.02652.HKvovo|bu4.02652.HKvovo|bz3.02652.HKvovo|少许糖调味，快速翻炒均匀出锅。虾壳都可以嚼着吃！
番茄土豆炖牛腩
所需食材：牛腩500克、番茄2个、土豆2个、洋葱半个、姜片、葱段、料酒、生抽、老抽、冰糖、八角、桂皮、香叶、盐。
做法：
1. 牛腩洗净切块，冷水下锅，加入姜片、葱段和料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。
2. 番茄顶部划十字，放入开水中烫一下，去皮切块；土豆去皮切块，洋葱切块。
3. 锅中放少许油，油热后放入洋葱块炒香，加入番茄块炒出汁。
4. 放入牛腩翻炒均匀，加入生抽、老抽、冰糖、八角、桂皮、香叶，翻炒上色。
5. 加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮1.5 - 2小时，至牛腩软烂。
6. 放入土豆块，继续炖煮20 - 30分钟，至土豆软烂。
7. 根据个人口味加入适量盐调味即可。
凉拌黄瓜
所需食材：黄瓜2根、蒜、小米辣、生抽、香醋、盐、白糖、香油、白芝麻。
做法：
1. 黄瓜洗净，用刀拍碎，切成小段放入碗中。
2. 蒜切末，小米辣切圈。将蒜末、小米辣圈放入黄瓜碗中。
3. 加入生抽、香醋、盐、白糖、香油，搅拌均匀。
4. 最后撒上白芝麻即可。
40 岁的女人们，不妨按照这些做法，每周吃上几次这些美味又营养的菜肴，通过合理的饮食补充天然黄体酮，让自己的身体更加健康实盘炒股配资，肌肤更加年轻有活力！
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